Već svi dobro znamo da collagen može pomoći u tome da izgledate bolje i mlađe. A jeste li znali da istovremeno pomaže i u podršci vašoj jetri i detoksikacijskim sustavima jer pomaže u zaštiti vaše jetre od toksina i može pomoći u popravljanju oštećenja jetre.

Osim toga, collagen štiti vaše srce i kardiovaskularno zdravlje jer još jedna komponenta kolagena, može pomoći popraviti arterije i očistiti masne naslage iz njih. Također se pokazalo da snižava krvni tlak.

Tako da je normalno da se uz saznanje svih ovih benefita morate zapitati – Kako nadopunjavati ovaj važan protein u svom organizmu?

Možete ga dodati svojoj prehrani jedući hranu bogatu njime. Glavni izvori kolagena u vašoj prehrani vjerojatno će biti hrana bogata bjelančevinama, poput govedine, piletine i membrane ljuske jajeta. Juha od kostiju izvrstan je način da unesete collagen u svoju prehranu.

Dodatak kolagena možete uzeti i kao prah ili kapsule, a ima ih mnogo na tržištu. Prašak se lako otapa u čaju, juhama, smoothiejima ili čak pečenim proizvodima. On vam može pomoći da postignete bolje zdravlje, stoga se pobrinite da ga unosite dovoljno kako biste iskoristili prednosti.

Koža će vam posebice biti zahvalna ukoliko imate dovoljno ovog proteina u svom organizmu. On čini 75% suhe težine vaše kože. Kako starite, unutarnji sloj vaše kože gubi collagen i postaje manje elastičan i osjetljiviji na oštećenja.

Znanstvenici su istraživali može li suplementacija poboljšati tkivo kože u laboratoriju. Njihovi rezultati sugeriraju da suplementi mogu poboljšati hidrataciju kože i kolagensku mrežu kože. Osim toga, collagen je također pokazao potencijal za poboljšanje starenja kože.

Elastičnost kože počinje opadati u 20-ima. Neka istraživanja su se usredotočila na to mogu li dodaci kolagena pomoći u tome. U studiji iz 2014. godine, žene u dobi od 35 do 55 godina uzimale su ili suplement kolagena ili placebo (lažni tretman) jednom dnevno tijekom osam tjedana. Na kraju studije, oni koji su uzimali collagen imali su poboljšanu elastičnost kože u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.